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第十七章 锻炼计划（第1页）

今天还要继续销赃，以及实现第一天的锻炼计划，陆渊没有多少的时间可以浪费，在此之前，他为自己准备了一顿丰盛的早餐。

倒出一粒nzT吃下，陆渊穿好衣服来到了狭小的厨房。

他发誓，这是他有史以来最快地切菜速度！

一个凹凸不平的土豆，很可怜很悲哀地躺在菜板上面，左手压住土豆，右手持刀，这把被命名为舍金吞天青龙斩的菜刀，具有锋利、结实、坚硬且不生锈的特点，一刀出去，任凭是排骨还是肥肉，都会一刀两段，势不可挡。

但刀再锋利，持刀的主人不行的话，那么这把刀就不配称为一把名刀。

以前的陆渊埋没了这把刀，不过从今天开始，这把舍金吞天青龙斩，将彻底爆发出它的魅力出来。

他凝视着菜板上的土豆，在中国四大菜系里，都能见到土豆。厨师偏爱它，也是因为土豆材质单纯，极易吸收搭配食物的滋味，任何菜都能配合土豆做出不同的滋味来。例如土豆炒青椒，或者青椒炒土豆。

然后陆渊下刀了。

“啪啪啪啪……”

仿若一阵急雨噼里啪啦敲打在门窗上，间接不歇，连续不停，刀子快得只剩下一道亮白的残影，晃花人的双眼，却只能看到土豆丝骤然出现在菜板的右边。

人还没有所反应，一个土豆就整齐化为丝片，变为了另外一种形态。

切菜，已然从一种体力劳动中解放出来，成为了能够称为艺术享受的词汇。陆渊深深觉得，哪怕什么都不去做，只是表演切菜，也能在全国大放光彩。就是没什么卵用。

炒菜、吃饭，一切井井有条，陆渊再次发现了nzT的一个副作用。似乎由于五感大幅度提升，他的味觉也变得十分敏感起来，任何食物放进他的嘴里，都会得到以前十倍般的放大效果，以至于低劣难吃的食物，尤其变得难以下咽。

他的厨艺并不算多好，这时候吃入嘴里，就觉得很难忍受，几乎是硬逼着自己把菜给吃下去的。难道说，以后还要多学习下做菜的方法？

搞定早餐，需要围绕身体方面做下计划了。在此之前陆渊就感觉到，自己身体素质方面很难容忍，太过于低下的体质，不论是为了健康还是应付以后的工作，这样的身体都没法满足要求，那么就得为此做出改变，加强身体的锻炼。

每天抽出三个小时的时间来锻炼身体，以达到自身要求线为止。

两个小时的晨跑，一个小时的其它伸展锻炼，这是陆渊最开始制定下来的计划。

而路线，今天先从出租屋抵达白鹤公园，然后围绕莲花湖绕上五圈，总里程约莫在十公里左右。一般而言，初次锻炼的人，目标不会定的那么大，定那么大的目标，完成不了是没有任何意义的，反而还会在中途放弃后打击斗志。

然而**后的陆渊，不包括此例。从大门出发，陆渊起步跑起来，速度并不快，以基本慢跑的要求朝着目标点前进。同时他的脑海开始回忆从网上搜刮记忆的跑步要领。

说起来容易做起来难，这个世界之所以很多人无法成事，就在于嘴里说着非常轻松，但要深入体会到实践中来，就绝非轻而易举能做到的了。跑步的要领不算少，常人想要记住，也许只要花费十来分钟，可没个几周功夫，还真别想把这些要领完全实践出来。

若是要想把要领深入到骨子里去，成为身体的本能，更是需要大量的专业训练与时间，常人很难做到。

两眼注视前方，头对正，肩放松，以肩为轴进行摆臂动作，幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立，肌肉稍微紧张，维持躯干姿态，大腿与膝用力前摆，而终止于上抬之前。

各种要领在脑海中回溯，连**后的陆渊，也足足耗费了五百米距离，才从一窍不通的程度，转变为了一个所有姿势要领完全符合的纲要的跑步达人。

对，五百米后，陆渊姿势的调整已经完成，一步跨前落下，“啪”地一下，右脚中部着地，冲击力迅速分散至全脚掌，同时沿着腿部肌肉向上散去，最终缓冲消弭而尽。

随之又是左脚着地，再次重复先前的步骤，丝毫未变。若是有人在旁测量，会惊讶发现，陆渊着地的步幅距离，精准到了误差不超过一厘米，显而易见，大脑对身体的掌握力达到了个骇人惊闻的程度。

做完了姿态的调整，陆渊并不满意，以这般的方法对于普通人是个极难达到的地步，可效果仍旧太慢了，非得花上个把月才能见到成效。所以……在这样跑步的同一时刻，陆渊浑身的肌肉，隐藏在衣服下面的肌肉一阵阵颤抖，不断地舒张缩紧，居然像是一层层的波浪般形成涟漪般的起伏。

人类的健身锻炼，不管再如何科学设计，说到微观层次依旧显得非常粗糙。

高强度的健身锻炼下，人体的肌肉纤维会损伤和撕裂，之后恢复过程中便会刺激肌肉纤维，促进肌肉增长。这是很简单的原理，但用不客气的话来比喻，活似把种子撒在田地里，然后随便浇点水，就期待种子发芽成长到能收割似的。

这样的效率极低，必须长时间的坚持才能见到成效，因为人类无法精准控制和刺激深层肌肉纤维，就必须进行广泛的训练，以期望在大强度的训练下，刺激到深层肌肉纤维。

陆渊却把这个过程省掉了。

他早就发现了，在吃了nzT以后，不仅是五感的增强，连对身体的控制都变强了很多，许多普通人无法控制的肌肉，他都能进行控制了。例如一般人无法牵动耳廓，他现在却可以自主驱动耳朵的肌肉，耳朵能够像兔子似的随意抖动。

如此一来，他控制着全身肌肉在一定的规律下振动，以此能做到比寻常训练更有效刺激肌肉，从而使得肌肉生成促进生长激素分泌的化学物质。

以此估算，仅凭此举，他就能把锻炼的效率加快十倍之多，可比按部就班的训练快太多了，而且在效果上也好上很多。

用了半小时跑步到公园，才刚到凌晨七点钟，但夏日的早晨太阳来得早，公园内早已有许多人开始锻炼了。不过除了那些舞剑的老年人外，这么早来公园锻炼的年轻人几乎没有。

现代社会工作繁忙，应酬较多，娱乐项目也繁杂，年轻人有太多的乐子可寻了，每晚往往都要一两点钟才睡觉，又岂会这么早不睡觉跑来锻炼的道理。

是而陆渊沿着公园的莲花湖一路跑去，越是深入公园，连锻炼的老人都见不到影子了，只能看到清晨的鸟儿叽叽喳喳在树间飞来飞去。

“呼呼呼……”

保持一定节奏的呼吸，全身汗水止不住流淌而下，心脏怦怦直跳，毕竟此前没有进行过专业的锻炼，陆渊一口气跑来也足有四公里了，感觉到浑身力量有所衰减，便减慢步伐速度，平缓呼吸与心脏压力。

等又花了接近一小时，围绕着莲花湖足足跑了五圈，总算是把今天十公里的计划给完成了，哪怕以陆渊极致的身体控制能力，也感觉到浑身肌肉发来的罢工信号，换做不吃药之前，估摸连三公里也别想跑下来。

何况他的锻炼方式与众不同，光从强度上来说，可比单单跑上个十公里要费力气多了。