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第三章 放松就好远离心理强迫症（第5页）

把自己的心事向家人、好朋友倾诉或是发泄一番，但是一定要注意方式方法，因为任何人都不希望成为出气筒。有时候自己的倾诉也许并不一定能得到别人的帮助，但我们会发现倾诉过后自己的心情会变得坦荡舒畅。

转移阵也升华情调

当我们气恼的时候，不妨将注意力转移到值得高兴的事情上。不能让压力或是烦恼占据上风，应该善于转移阵地，眼睛不要总盯在一个问题上，否则这种打持久战的方式很容易令我们迷失在自我的烦恼当中。把精力投入到更高层次的追求中，以转移对烦恼的注意。

人的情绪不论是正面还是负面，有入口就一定存在着出口，这个出口是正面的还是负面的，它是需要当事人用理智的方式方法来加以调整和解决。遇到了一些不顺心的事情，不要憋在心里，要善于运用正确有效的方法排遣心中的苦恼烦闷，缓解压力，调节情绪，安慰自己。

停不下来的危险

美国有两个富翁爱收藏东西，所积存的物件占据了大房子的所有空间。为了方便在内走动，他们在里面掘出一条又一条的隧道。为防别人偷东西，两人更设计了多个陷阱。有一天，其中一人生了病，另一人想照顾他，却被自制的陷阱困住，两人都死在了堆满物件的房子里。

这是一个关于强迫症的极端案例，有一些患者会不能自控地在家中积存物件，甚至堆积至天花板。还有一些人从身体和精神上都对工作上瘾，很难将工作狂与努力工作区分开来，在清闲时也会有很大的心理压力。工作狂是一种强迫症行为，严重时会因过度工作而死亡。

郭忠杰是一名医生，他是个大忙人，要上门就诊，要提供咨询，要承担当地医疗中心主任的工作，还要经常去法庭担任法医顾问。他不分昼夜地工作，忽视了生活失控的一些信号，晚上不回家而睡在办公室里。一天晚上，他居然在开车回家时睡着了，汽车失控后撞到东西才停下来。

现代生活，人们疲于应付各种时间表和各种责任，只得拼命干。大多数人努力工作也知道怎么努力地玩，知道如何放松。工作狂却不这样，他们有意去寻求忙碌的生活方式，工作就是一切。他们的座右铭很可能是：我工作，我存在。工作瘾会变得越来越严重且具有破坏性。

在生活中，错过一场电影，我们可以再选择去看一次；错过一次美食，我们可以再找个时间去吃一次；丢掉钱包，我们可以再上街重新买个新的。生命失去了，永远不会有机会弥补回来了。心理学家提出了舒心效应，提醒大家不要活得那样累，适当地去调整一下自己紧张的生活节奏，让生活尽量的有规律，活得舒心一点，洒脱一点，时间久了你会发现，原来放下一些东西可以让生活如此舒心。

利奥?罗斯顿曾经是美国好莱坞最胖的明星，他的腰围6。2英尺，体重385磅，正常的走上两步就要气喘吁吁。医生多次建议他要节食减肥，尽量减少演出，保养身体最重要。罗斯顿却说：“人生在世只有短暂的几十年，我已经有很多钱了，但是还要拼命地去赚，因为我太爱钱了。”

罗斯顿没有听从医生的劝导，在一次演出的时候晕在了舞台上，被人们紧急送往了医院，但还是没有挽留住他的生命。在弥留之际，院长亲耳听到了罗斯顿最后的一句话：“你的身躯很庞大，但你的生命需要的仅仅是一颗心!”

后来，院长将罗斯顿的这句遗言镌刻在了医院救济中心的大墙上，以此来警示后人。一转眼47年过去了，一天，这家医院的急救中心接收了一名危重病人，美国的石油大亨默尔先生。他是晕倒在谈判桌上的，送到医院经过检査后发现是心肌衰竭。虽然暂时脱离了危险，医生建议要多休养少操劳，但是默尔依然我行我素，不仅包下了医院的一层楼，而且在自己的病房里安上了各种电话和传真机，继续工作着。

有一天，默尔来到了楼下，看到了墙上的那条警示语，询问了医生，知道了整个故事的来龙去脉，他在这个警示语下面伫立了良久。回到病房之后，他立马命人拆掉了所有的电话，精心养病。出院之后，默尔作出了一个惊人的决定，他把自己拥有的数千万元的公司卖掉了，带着妻儿回到了乡下过起了世外桃源般的生活。

后来人们在默尔的自传里找到了答案。原来他是受到了罗斯顿的启示，他说富裕和肥胖没有什么两样，不过是获得超过自己需要的东西罢了。多余的脂肪会压迫人的心脏，而多余的金钱则会拖累人的心灵，多余的追逐更会增加生命的负担。要想活得健康和自在一点，必须尊重自己的生命，舍弃那些多余的财富。

忙不完的工作有时让人身不由己。工作太拼命，不仅损害我们的工作效率和创造力，而且影响家庭和朋友关系。人生不要被多余的东西所累，要学会停下，放下该放手的东西，生活自然就会舒心。

尝试着放手

工作狂得到的是一种冲动，一种缺我不行的感觉。对于自尊心稍弱的人来讲，这种思想是很诱人的。一个曾经的工作狂说：“当时我坚信，生意没有我就无法运转，而且我总认为自己能在半个小时里完成三个小时的工作。”现在，他把生意交给了自己的得力助手，学会了放松。

关注身体警告

工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速”，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

陪伴亲友

工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。

培养业余爰好

找点儿与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让人身心投入，充分放松和享受。

自我反省

如果工作太忙，最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗?”

总之，工作狂非常需要调节，工作、家庭、闲暇、休息应该有一个合适的分配比例，每一部分应有一个适当的位置，不能因为某一方面而压抑了其他方面。要学会静心，可以试试打坐、静坐。学会什么都不做，就是听听鸟叫，看看窗外的树，听听自己内心的声音，这样可以体会到平静、快乐和喜悦。

放慢生活节奏

吴祈月热爱广告事业，大学毕业后加入了一家著名的广告公司，从创意助理做起，一直做到部门经理。她渐渐发现，这个曾经梦想的工作却在每天高强度的脑力劳动中，把曾经的激情一点点地磨掉。

吴祈月差不多每天都失眠，只要一闭上眼睛，脑子里翻来覆去都是工作上的事，有时候做梦都在和客户争论一个广告的创意思路。她的生活状态是，每天早上八点准时岀门，拎着笔记本来到公司，上午和同事讨论广告的思路，下午打电话和客户约时间，讨论整理出来的想法。通常，没有七八次的反复很难让对方满意。

在吴祈月的生活中，即使是睡觉，仍然也有一半在做和工作有关的梦。

在最忙的时候，吴祈月推掉了工作之外的所有朋友的联系，大学同学的聚会也因为她每次都告假而再也没人联系她。她把每件事情的最后期限都用红笔在日历上勾画出来，每天看着那个红圈就焦虑得不行。每天工作节奏都快得不得了，到了晚上甚至连中午吃了什么饭都回忆不起来。

现代社会太紧张、太忙碌。本来工作就是为了生活，就算是通过工作来追求个人价值，也是为了提升生活的质量，怎么就那么的本末倒置了呢？好像我们都逃不了这个怪圈。如果你不自己放慢节奏，你的生活节奏就会越来越快，直到你追不上它，那样会更加失败。

有个朋友对我说：“你为什么不换一个单位，那样你会更有发展前途，或许更高一级的单位会更适合你!”我微笑回答：“我喜欢现在的生活，虽然没有多少钱，也不会有多大的发展，虽然也有这样那样的烦恼，但是我熟悉我的工作，工作起来游刃有余，轻轻松松，做好做完了工作我就有属于自己的时间和空间，可以与好友逛街，可以睡大觉、看书、上网、有时间梳理自己的心情文字，可以让心闲下来、静下来，不用那么累。我喜欢这种简单的日子。“