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第九章 腰越练越粗（第1页）

距离奔男节目开始的时间，只有几天了。

姚禹这边的粉丝倒是简单，黄金伟、陈益、王滨、杨克松还有黄文勇这五个胖子，在收到姚禹要带队去参加节目的第一时间，就把所有名额全部预定了。

但是胖子有五个人，名额却只有三个，为此五个胖子间还费了一番折腾——斗地主、剪刀石头布、垂直马拉松测试体能，这才最后选定了三个人。

选上的三个人，兴高采烈，落选的杨克松还有黄文勇两人则是可怜巴巴地看着姚禹。

“你们这几个月能坚持锻炼，都很不容易。”

“收获不小，个人的体型改变也是很大的，这回既然有机会，不管能不能录上节目，那就都一起去玩一玩吧！你们两个就算是替补好了！”

姚禹话音落下，杨克松瞬间高举四肢表示赞同。

“太好了！坚决拥护教练的决定！”

倒是黄文勇听了姚禹的一番话后，还是有点儿闷闷不乐的样子。

“怎么了你？”

姚禹问道。

黄文勇先看了看其他几个人的腰身，再低头看了看自己的，一脸纠结地开口问道：“教练，这段时间我怎么感觉自己越练，腰身反而是越粗呢?“

他这么一问，姚禹仔细一看，还真是。

黄文勇的腰身，明显比其他人粗了一截。

“你衣服拉起来，把腰腹露出来我看下。”

“嗯！”

黄文勇直接就脱掉了身上已经略显宽松的t恤，露出初具雏形的马甲还有人鱼。

“额！”

姚禹瞥了一眼，就知道问题出在哪里了。

黄文勇腹部正面，腹直肌上的八块马甲若隐若现，相对于几个月前他那葫芦腰，这已经是一个很大的进步了。

但他腰腹两侧的人鱼线，相对于八块马甲来说，则是明显了许多，许多。

那两条人鱼线，已经可以用粗壮来形容了，远远超越了人鱼的水平，直奔鲸鱼线而去了。

“你平时都是怎么锻炼腰腹核心肌肉群的？”

姚禹看着黄文勇，缓缓问道。

“一开始，就是按照教练你安排的做卷腹和抬腿。”

黄文勇摸着脑袋说道：“但这段就感觉强度不太够，就想说自己回家加练一下，加了一些转身扭腰的动作，想着一起把人鱼线给练出来，这样正好一步到位！”

“嗯！”

“看来这段你确实加练了不少，效果很明显嘛！”姚禹伸手拍了下黄文勇两侧那两条明显的鲸鱼线说道。

“效果是有了，可惜不是你想要的是吧！”

“嗯！”

“教练，这到底是怎么回事啊！怎么我就感觉腰是越练越粗呢？”

“你练错部位了。”

“还记得我告诉过你们，人体的整个核心肌肉群分问腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌这三大块吧！”

姚禹问道。

“记得，你当初说，腹直肌就是马甲线、腹外斜肌、内斜肌就是人鱼线。”

黄文勇立马抢答道。

“嗯！很好，那我当初有没有告诉你要重点练习马甲，两边的外斜肌最好不要练，尤其是不能负重练习？”

“好像有吧！我记不太清楚了。”

黄文勇打起了马虎眼。

“想知道原因吗？”