书香小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十章 腰椎颈椎病（第3页）

“姚禹，有没有什么办法，可以避免减少落枕啊，腰椎突出，颈椎不舒服这类的毛病呢？”

叶森云满怀希望，眼巴巴地看着姚禹：“我现在年纪大了，发现工作压力一大，一上火的情况下，很容易就出现这类的问题。”

“而腰椎、颈椎一出现问题，就会耽误工作进度，那我就更上火了。恶心循环下，有些时候，时间紧，任务重，我都会急得满嘴起泡。”

“简单，小事。”

姚禹笑着说道。

“真有办法啊！”

叶森云好似久病入膏肓的病人，碰到了盖世华佗一般，双眼顿时闪烁出一层光芒。

“是什么？”

“我刚才说了，落枕的根本原因是脖颈部以及周围肩颈肌肉群不够强壮，无法长久支撑你的头颅维持某种姿势，所以有时候睡觉的姿势没弄好，第二天起来就发发现脖子抽筋了。”

“那解决的办法就是在日常生活中，开始有意识地锻炼你的脖颈部还有周围肌肉群，当脖颈、肩颈肌肉群慢慢强大起来的时候，你就算想落枕也落不了了。”

“锻炼脖子？”

叶森云有点疑惑道：“脖子也能锻炼？”

“当然能，只要是有肌肉的地方，都是能锻炼的，全身上下，除了了几个特殊部位没有肌肉纤维，确实无法锻炼外，其他地方都是可以的。”

“你没看那些足球运动员为了头球有力，一个个脖子都比脑袋粗了，那就是脖颈部肌肉群强壮有力的表现。还有拳击运动员，橄榄球等一切对抗剧烈的运动项目，里头的运动员脖子肯定都细不了。”

“那会不会把脖子练得很粗，很难看呢？”

叶森云这回有点担心了。

“哈哈哈！”

姚禹笑了：“练肌肉，不是你想象的那么容易！”

“肌肉增长的过程，本质上就是不断撕裂，再不断重建的过程。”

“每一丝肌纤维的出现，都是来之不易的！”

“比如你的脖子现在可能有35、36的周长，如果通过长期训练，可以增加1到2厘米的周长，那就已经是很不错了，也会远离落枕。”

“至于要像你说的那般，很粗，很难看，放心，正常人是做不到那地步的。”

“那要如何才能脖颈部肌肉呢？”

叶森云关心地问道。

“很简单，动作集市前后点头，左右摇头。教你两个方式，徒手的话，就用手掰住脑袋，朝着脖子用力的相反方向发力，每日坚持，一定的次数和力量，循序渐进。”

姚禹说着就现场示范了起来。

“进阶的话，可以去买个脖颈肌肉锻炼器，就是一个头套带着链子的那种，然后可以在链子上负重，以此锻炼。”

“好！我一定做。”

叶森云坚决地说道。

不知觉间，周围的剧组工作人员都围了过来，甚至有人现场模仿起了姚禹的动作来。

颈椎、腰椎属于办公室工作人员的长期毛病了，只要每天花五分钟锻炼，立马就会有很快的改善。

“还有你刚说的腰椎突出以及一切相关问题，本质原因也是如此。”