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第10章 美肤圣体（第1页）

一通操作后。

滴……滋滋……

小票被打印了出来。

一万五已经扣费成功。

“程先生咱今天就开始训练吗？”

“对。”

“好的您先稍等一等，我去走一下手续，然后过来带您练。”

戚小蓉拿着小票和单子回了办公室，然后将其放在了桌上。

“张姐，这是他的报课情况，你有空了看看，我去给他上课了。”

说完戚小蓉离开了办公室。

陈小贝赶紧蹿过去拿起了那张刷卡凭证。

只是拿起后，她整个人麻在了原地，蛾眉蹙着。

“怎么，十节课你也眼馋了吗。”

“莉莉姐，这不是十节课，这是50节课啊，一万五千块！”

私教办公室寂静了三秒钟。

所有人都看向门外那个穿着大T恤，穿着不超过二百块的鸿星尔克的油腻中年。

震惊不至于。

但小小的惊愕却是真实存在的。

……

“运动是要顺序分明的。”

“先做无氧运动，在身体技能充足的情况下锻炼肌肉。筋疲力尽之后再咬牙做有氧运动，能更容易大汗淋漓更好的减脂。”

“你重点要锻炼腹肌，但我也给你制定了一套上下肢力量的训练，协调训练才能够有最大的效果。”

戚小蓉给程启庸做着介绍，而后者则点头一副‘你说的对全听你的’的表情。

没多时，本子上已经写满了训练计划。

“程先生，您看一下计划。”

戚小蓉将本子递给了程启庸，程启庸瞄了两眼。

卷腹5组，每组30个；

反向卷腹5组，每组30个；

平板支撑5组，每组六十秒；

……

每次都是五组，而且每组的数量都也不少，训练难度确实挺大。

“因为你的目标比较远大，所以我制定的难度可能稍微有些重。”

“行，就按这个计划来。”程启庸站起了身子，一副跃跃欲试的表情。

戚小蓉顿了几秒，说道：“程先生我想跟您先说清楚。”

“什么？”

戚小蓉道：“程先生想要两个月恢复八块腹肌的心情我是能理解的，训练计划我也详细罗列出来了。”