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第一百一十五章 特训吧骚年为了最后的副本（第3页）

“也是，那两年的富秀中学太变态了。”

“还好老左没去成启光，不然就没有我们两连冠了。”陈霖也暗自侥幸地笑道，他和左鸣是同一届的，故而都是叫他老左。

左鸣坐在替补席上埋着头，披着毛巾一言不发，决赛之前，他已经感到有些兴奋了！

他兴奋不是因为决赛，毕竟他打过好几次大赛了，他兴奋的是这次对手的强大。毫无疑问，今年的启光是他前两年从来没遇到过的强大对手，更不用说他的两个至交好友就在启光。

喘了两口气，他又擦了把脸上的汗水，伸手翻开手机，输入手势密码后，一幅照片蓦地跳了出来。

这是他的背景壁纸，已经用了好几年了，照片是富秀中学篮球队的合照，他、孟亦良还有陆宁站在队伍最中间的后排，露出一张张青涩腼腆的脸。

而在他们前面，一个身穿浅色长裙的身影亭亭玉立，因为陆宁的手按在她的头上，她正嘟着嘴嗔怪地看着陆宁，只留给镜头一个美得惊心动魄的侧脸。

左鸣看着这张侧脸不由痴了，直到严军鸿凑过来看到他的照片时他才回过神来。

“队长在看富秀中学的合照呢！”

“咦？我看看！”

“也给我看看！”

队友们全都围了过来。

“队长，把照片调出来啊，看壁纸多模糊啊！”

左鸣无奈，只好将在自己相册里放了三年的这张照片翻了出来。

“这个是队长吗？几乎都没变呢！”替补控卫林炜笑着道，“还是一样的丑！”

“这个好像是孟亦良前辈吧，那时候还真是青涩呢！”

“陆宁感觉越来越帅了，诶？这个美女的是谁？”

见所有人都好奇地看着自己，左鸣苦笑一声，道：“这是我们的领队，叫姬雪璃。”

“哇，长得好漂亮！”

替补小前王继业沉吟道：“不过看她的样子，直觉告诉我她喜欢陆宁前辈。”

左鸣有些诧异地看了王继业一眼，陈霖捅了捅王继业的胳膊，帮左鸣问出了他想问的问题。

“你怎么知道？”

“你看陆宁前辈手摸着她的头她都没有生气，那说明前辈肯定在她心里是属于很亲近的人啊，而且你看她的眼神，满满都是小女孩的撒娇和嗔怪呢！”

“没看出来啊分析帝！”

“好像有两把刷子呢！”

“快！帮我看看灵涵学姐对我有没有爱意！！”

一片热闹之中，左鸣沉默地看着眼前的照片，片刻后，不动声色地收起了手机。

“好了，继续训练吧，启光不比其他队伍，我们不能大意了！”

“是！队长！”

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启光篮球馆中，校队的训练也已经完全展开了，之前校队的体能训练大纲是郭雪娆第一次来启光时根据球队每个人的体能情况制定的。

不过毫无疑问就算有大纲，也是不如有个专业的训师在身边有效果，如果纸上谈兵有用的话，那那些职业篮球队的体能教练早就失业喝西北风去了。

至少判断到什么火候停止训练，强度要不要适当增减等问题都是需要经验来判断的，更不要说个体差异的问题了，这更需要人来把握。

对于郭雪娆，苏涵平是绝对相信的，他前年也请过郭雪娆来帮忙，体能提升还是很明显的，虽然偶尔会出现一些诸如“破晓惊魂之回家的诱惑”这样的小意外，虽然启光那年还是没能打进四强，但这并不能否认郭雪娆训练的成果。

今天的体能训练由郭雪娆亲自来把关，先是慢跑三圈，紧接着是高抬腿、压腿、扩胸等热身运动，热身完后便是三组八级腹桥，八级腹桥对于锻炼背部，腹部，下背部，臀部等肌肉群都有较好的效果。

郭雪娆不同于某些严格遵守流派界限的训师，她和她父亲是推崇自重训练和器材训练并举的。

自重训练就是不借助器材，利用自身体重来锻炼的方法（比如你试想一下俯卧撑是不是依靠自身体重），与器材训练相比，自重训练更多地是练爆发力。

而器材训练大多推崇匀速或慢速训练，练的是肌肉的塑性，强调对肌肉纤维的增粗和绝对的力量。

自重训练和器材训练相辅相成，取长补短是他们父女俩的一贯思路，也是目前的主流，她现在在心里琢磨着明天要不要喊他们去卫逸家把那四个设备搬到校队里来。