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第596章 习武（第4页）

“好了言归正传，都排队站好。”钱文看向三小说道。

虽然不知道大哥要干嘛，可三小还是急忙站好，眼睛直勾勾的看向他。

见三小都清醒了，他满意的点了点头，“大哥有一件事要宣布。

从今天开始，大哥将教你们习武，强身健体。”

“啊？”三小一愣。

“大哥，你什么时候会武术了？”四美举手问道。

钱文抬头看了一下天色，见时间不早了，他一会还要和二强去上学呢，虽然他是不需要，可该去还是得去，要不然三小有样学样就不好了。

“以后在解释。

习武先练毅力，我们先从简单的晨跑开始。

现在排好队出发。

二强带头，之后是四美，三丽最后，我在一旁陪你们一起跑。”

钱文说着，把碗放厨房，开门往出走。

“大哥我想睡觉。”四美叫道。

“不跑步的没鸡汤喝，也没鸡肉吃。

鸡汤可在锅上小火炖着呢，咱们回来正好吃。

哦，对着，早晨我还买了挂面，想想那美味的鸡汤面。”

钱文起步跑起，二强急忙跟上，三丽拉着四美。

“我要吃鸡汤面。”说到好吃的，一下都来劲了。

习武必须进补，就乔家几个小麻杆，都缺营养缺成什么样了，不先给补补，习武？送命得了。

先晨跑，运动量小一点，练一练毅力，习惯成自然后，同时好吃好喝补一段时间的营养，在练武。

“大哥，鸡从那来的？”

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“大哥，我们不在厨房看着，鸡汤会不会熬干？”

“大哥，我好累啊。”

“大哥……”

“乔四美，你在说话，鸡汤就没你的份了，让你看着我们吃。”

唐僧念经，钱文脑瓜子嗡嗡作响。

乔四美立马闭嘴了。

“跑步不要说话，调整呼吸，三步一呼，三步一吸。

脚尖上翘并用中间的脚弓落地。

步伐不要过于大，要有节奏。

在抬高脚部跑步时要保持腹肌收缩。

双手微微弯曲，但不要紧握拳头，小臂均匀摇摆，不要急，手指不要绷紧，并在空中滑动。

看，像我的样子，像钟摆一样保持均匀的节奏。

眼睛直视前方……”

钱文一边陪跑，一边指正三小的错误跑姿。