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第二章 健身四原则（第1页）

“哇哈哈哈！”

姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引了陈益的捧腹大笑。（

“这就是腹肌运动过量的模样！”

姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”

“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”

趁着他上课的这段时间，陈益已经迅地把视频到减肥群里头。

“哇哈哈哈！”

“笑死本宝宝了！”

“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”

“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”

“再笑，接下来的训练量翻倍！”

姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。

“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”

“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”

“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”

“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”

“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”

听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。

说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。

“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”

陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”

“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。

“嗯！”

姚禹微微点头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到1oo毫升，这点够呛。”

“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”

“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”

陈益一边说着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。

姚禹拿过合约仔细看了一遍，说道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”

“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”

“一定不能像明星圈偷税界的大姐——刘小庆一般！”

“必须的！放心！”

陈益拍着自己那规模初显的胸肌说道。

……

三天的时间过去了，姚禹那腹直肌总算是慢慢恢复了过来，他也从一只苦修多年，结果一着不慎，现出原形的老虾，再度恢复了人形。