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第263章 训练计划升级(第1页)

在勒沃库森的第一堂训练课上,苏云直接就行使了自己队长的特权。

他与主教练萨默尔商议之后,并且在武大磊同意的情况下,为武大磊制定了专属的训练计划。

这份训练计划就是之前巴拉克完成的升级版。

《身体强化训练V2。0》

一、耐力训练:

1、带球长跑:40km,五个小时以内完成(相当于马拉松)。

二、力量训练

1、腿部力量:高抬腿跑2000次。

2、上肢力量:俯卧撑200个;引体向上200个。

3、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体300次;器械划船300次。

三、平衡训练

。。。。。。

本训练计划,需要连续在三天内完成训练任务。一旦开启训练之后,如果中途停止将不会获得奖励,奖励只能获得一次。

这份训练计划公布出来以后,勒沃库森的球员一片哗然!

他们看了看又瘦又小的武大磊,又看了看高大威猛的巴拉克,全都露出了不可思议的表情。

武大磊看过苏云的训练计划,也觉得自己难以完成。

坐在场边的板凳上,武大磊苦着脸对苏云说道:“苏云,你确定一天一个马拉松,这是训练足球运动员?而且还让我带着球跑?”

苏云把巴拉克推到了武大磊的面前,然后介绍道:“这位你应该认识吧?德国队的队魂,巴拉克!”

巴拉克被人像是卖肉一样的推出来,一脸的不悦。

不过武大磊倒是对于巴拉克非常的尊重。

他连忙站起身来,恭敬地说道:“你好巴拉克,你是我的偶像,很高兴认识你。”

巴拉克刚要和武大磊握手,苏云直接把巴拉克推到了一边说道:“什么偶像?在这里,只有一个老大,就是我!”

武大磊闻言,一脸尴尬地看向了巴拉克,因为他怎么看都觉得巴拉克更像是老大。

不过巴拉克却并没有对苏云的话感到生气,反而是理所当然地耸了耸肩。

毕竟苏云早已经用实力证明了自己,在这支球队,就没有谁是不服苏云的。

苏云接着对武大磊说道:“巴拉克本来都已经要退役了,可就是练习了我的训练计划之后,才重回巅峰的!所以你现在要做的就是相信我!只需要三天,你一定会得到巨大的提高的!”

“三天?”武大磊思考了一下,然后默默的点了点头,“三天就三天!”

他心想,反正距离下一场德甲联赛还有六天,拿出这三天来提高自己,时间上应该没有什么问题。

这时,巴拉克也走了过来拍了拍武大磊的肩膀。

“武大磊,这份训练计划真的非常的奇妙!我想里面一定蕴含着东方的某种魔法,我练过之后,真的让我重回了巅峰!所以你一定要试一试!”

看着自己的偶像也这么说,武大磊坚定地点了点头。

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