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043撸铁的夏天（第1页）

043、撸铁的夏天

（第二更）

高岳参加的这次休赛期训练，主要包括两部分，一是个人身体和技术训练，二是小团队技战术配合训练。

和高岳一起参加试训的其他三名队友，分别是杰里米兰姆、麦克丹尼尔，以及球队第一替补后卫纳皮尔，全部都是球队的外线。

这次训练的时间分为两个阶段，第一个阶段的个人训练从5月中旬学校正式放暑假后，一直到持续到7月中旬；第二个阶段的小团队技战术配合训练，从7月中旬开始一直到9月初开学。

第一个阶段是个人的身体及技术训练，高岳在单独的特训师罗伯特的指导，以及在主教练凯文的“压迫”下，开始了自己的魔鬼训练。

作为一名篮球运动，身体是能否成为一名优秀球员的根本基础，抛开了身体去谈其他，无异于在平地中起一座空中楼阁。

通常衡量一个球员的身体素质，除去硬性的身高体重臂展数据之外，无外乎包括，力量、速度、敏捷、反应力、爆发力、耐力等。

高岳的力量在同位置球员中属于中上等，速度还不错属于上乘，敏捷和反应力也不差，爆发力虽然没有一些黑人那么恐怖，但在同位置的球员当中也算非常突出，而耐力方面，作为一名黄种人高岳只能说已经达到了大多数黑人的水平，要想和詹姆斯那种变态筋肉人相比，还是有些不少地差距。

没有人是全才，就算是强如篮球之神的乔丹，三分球也是他心底永远掩的痛。每个人的身体都有自己的极限，高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的训练，就让自己变成乔丹，变成詹姆斯。

高岳的目的也很明确，在身体方面除了按照规定的训练任务要求，完成常规性的训练之外，他把重点放在了力量、还有耐力上。

这两个方面是他相对较弱的地方，作为一名外线防守球员，力量将直接影响他跟对位球员的对抗，而耐力则决定着他能否打满全场。

所以，针对性地加强是必须的。

那么问题来了，如何才能提高力量和耐力呢？答案就是，撸铁。

当然，除了撸铁，你还可以撸点其他的，比如轮胎，降落伞。

就像高岳以前在视频里看过，nba球员詹姆斯为了锻炼自己的力量和肌肉，经常搬卡车的大型轮胎进行训练，魔兽霍华德就曾经背着降落伞进行跑步训练。

你以为这些都是nba球星摆拍一下给自己炒点新闻吗，不，这些都是真实的。

当高岳被教练凯文逼着在游泳池里跑步，而且还得在规定时间跑完规定距离时，他就已经对什么都见怪不怪了。

身体训练已经让高岳感觉整个人被掏空了一般，你以为这就完了吗？

技术训练才刚刚开始呢。

在高岳出色地完成前一个月的加强化投篮训练，达到了凯文的预期目标之后，后一个月的投篮训练就进行了升级。

不再是单纯的定点投篮，而是改为了在球场上横场、纵场，以及无规则返跑之后的中远投训练，目的在于训练球员在实际比赛中的跑动投篮能力。要求同样很苛刻，每天中投必须命中300个球，三分必须命中150个球。