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第392章 凉拌海带丝（第1页）

凉拌海带丝是一道非常受欢迎的中式凉菜，尤其在夏天，它以其清爽的口感和丰富的营养成为餐桌上的佳肴。以下是一个简单的凉拌海带丝的做法：

材料：

-海带丝：适量（干海带丝需提前泡发）

-胡萝卜：1根，切丝

-青椒红椒：1个，切丝

-大蒜：2瓣，剁成蒜末

-生姜：一小块，剁成姜末

-香菜：适量，切段

-调味料：生抽（酱油）、香醋、糖、盐、辣椒油（可选）、芝麻油

做法：

1准备海带丝：如果是干海带丝，需要提前用温水泡发至柔软，然后用清水冲洗干净，沥干水分。如果是即食海带丝，只需清洗一下即可。

2煮海带丝：将泡发好的海带丝放入沸水中焯烫1-2分钟，捞出后立即放入冰水中冷却，这样可以使海带丝更加爽脆。

3准备配菜：胡萝卜丝和青椒丝也分别焯水，然后过冷水，沥干水分。

4调制酱汁：在一个小碗中，加入蒜末、姜末、生抽、香醋、糖、盐、辣椒油（根据个人口味添加）和芝麻油，搅拌均匀制成调味汁。

5混合所有材料：将处理好的海带丝、胡萝卜丝、青椒丝放入一个大碗中，倒入调好的酱汁，充分拌匀。

6装盘：将拌好的海带丝装入盘中，撒上香菜段作为装饰。

7冷藏：如果喜欢冷食，可以将凉拌海带丝放入冰箱冷藏半小时左右，食用前取出，口感更佳。

这道凉拌海带丝色彩丰富，口感爽脆，酸甜适中，非常适合夏天食用，既能增进食欲，又能提供丰富的膳食纤维和微量元素。

凉拌海带丝的调料可以根据个人口味进行调整，但一般来说，以下是一些常见的调料组合，可以制作出美味的凉拌海带丝：

1基础调料：

-生抽（酱油）：增加咸味和鲜味。